唾液の量と質｜稲毛の歯医者（歯科）なかむら歯科

みなさん、こんにちは。
あっという間に年内最後のひと月になりました。
忙しい月ですが、体調管理もしっかり行いましょうー！

さて、みなさん。
冬になるとお肌の乾燥が気になる方も多くいると思いますが
お口の中は乾燥していませんか？
唾液は「天然の万能薬」とも言われるほどすごいパワーを持っています。
・自浄作用
・抗菌作用
・pH緩衝作用
・再石灰化作用
・粘膜保護、潤滑作用
・消化作用
・粘膜修復作用
・溶解、凝集作用など。。。
このようにたくさんの働きがある唾液ですが、ストレスや水分不足によって唾液の力が低下すると上記の働きが弱まってしまいます。唾液力を最大限に発揮するためには「質」と「量」が重要になります。

＜唾液の質チェックシート＞
□ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
□冷たい飲み物や食べ物をよく摂取する
□人よりごはんを早く食べ終わってしまう
□脂っこい物や肉が好き
□体操や散歩など簡単にできる運動でも面倒臭くてほとんどしない
□よく便秘になる、あるいは下痢になる

＜唾液の量チェックシート＞
□飲料水が手放せなく、いつも持っている
□食事のとき食べ物を味噌汁やお茶などで流し込んでいる
□口の中がネバネバする、あるいはパサパサしている気がする
□気がつくと口で呼吸している
□口の中に口内炎などの傷ができやすい
□歯みがきしているのに虫歯が多い

チェックが3つ以上ついた人は、唾液の質や量が落ち、正常な働きがそこなわれている可能性があります。体の水分量・緊張度合い・ストレス・内服薬など、唾液は様々な影響を受けます。こまめに水分を取り、ストレスをなるべくためず、お薬に頼らない生活ができるように心がけると唾液が出るようになるでしょう！